A ver, a ver… hoy en día todos queremos estar fit, ¿verdad? Comemos más sano, nos apuntamos al gym (o al menos lo intentamos) y hasta meditamos para encontrar ese balance zen. Y claro, entre tanta movida saludable, aparecen los multivitamínicos como la solución para estar al 100. Pero, ¿de verdad son tan necesarios? ¿O nos están vendiendo humo?
¡Descuida! En esta entrada, te contamos la verdad sobre los multivitamínicos. Vamos a descubrir si realmente son la clave para tener energía a tope o si simplemente podemos vivir sin ellos.
¿Es necesario consumir multivitamínicos?
No es necesario que te metas multivitamínicos si tienes una dieta equilibrada y llena de cosas ricas y nutritivas.
Una dieta variada es la clave para que tu sistema inmune (esa capacidad para que no te enfermes) esté al 100%.
¿Cuándo una dieta equilibrada no es suficiente?
Si tu dieta no es la mejor y te cuesta comer frutas, verduras y alimentos variados, un multivitamínico puede ayudarte a obtener algunos nutrientes que te faltan.
Eso sí, piénsalo como un “plan B” cuando tu “plan A” de alimentación saludable falla, ¡pero no lo conviertas en un hábito!
Tu dieta posiblemente no es suficiente en estas situaciones:
- Tienes necesidades nutricionales especiales. Esto sucede en etapas específicas de la vida como el embarazo, la vejez y la infancia.
- Enfermedades o condiciones médicas. Enfermedades crónicas, trastornos digestivos, alergias alimentarias, pueden afectar la absorción de nutrientes.
- Estilos de vida particulares. Trabajos muy exigentes, deportistas de alto rendimiento, quizás necesiten mayores aportes de nutrientes.
- Deficiencias nutricionales. Si a una persona le falta hierro, vitamina D, vitamina B12 o cualquier otro nutriente específico.
Situaciones en las que los multivitamínicos pueden ser beneficiosos
Tal como te hemos dicho, hay situaciones específicas en las que puede ser necesario consumir multivitamínicos, los cuales te explicamos a continuación:
Déficits de vitaminas por enfermedades o trastornos digestivos
Cuando tienes enfermedades como la celiaquía, problemas intestinales o trastornos que no dejan que tu cuerpo absorba bien los nutrientes, puedes quedarte corto en vitaminas y minerales.
En esos momentos, tomar multivitamínicos puede ayudarte, pues estos suples contienen una combinación de diferentes vitaminas y minerales, por lo que ayuda a que tu cuerpo funcione perfecto.
Durante el embarazo o la lactancia
Crear un mini-humano dentro de ti (o alimentarlo fuera) es un trabajo duro. Tu cuerpo necesita un extra de energía y nutrientes.
Sabemos que el embarazo no es cosa de juego. Los nutrientes que consumen las mamás se lo “come” el pequeñín, así que es necesario comer más nutrientes, y los multivitamínicos son un aliado.
En casos de alimentación deficitaria en nutrientes
Seamos realistas, a veces la vida se complica y nuestra dieta parece sacada de un menú de comida rápida. Si sabes que no comes tan saludable como deberías, un “suple” puede darte un pequeño empujón para obtener algunos nutrientes que te faltan.
En casos de resaca
Cuando te vas de fiesta y se te pasa la mano con las bebidas espirituosas, agotas tus reservas de nutrientes. En esos casos es necesario consumir alimentos y bebidas que te nutran y combatan el malestar.
¿No sabes qué tomar para la resaca? Bueno, si te cuesta preparar algo nutritivo, puedes usar un shot de BACK2LIFE. Este innovador anti-resaca, no solo te ayuda a combatir el mal rollo, sino que incluso puede prevenir la resaca.
Es fácil de usar, basta con tomarlo justo antes de dormir y amanecerás como nuevo.
Limitaciones y riesgos del consumo de multivitamínicos
Si bien los multivitamínicos pueden ser útiles en ciertas situaciones, es importante recordar que no son una solución milagrosa para una mala alimentación ni un pase libre para atiborrarse de comida chatarra. Toma nota de sus limitaciones y riesgos:
No pueden reemplazar a una dieta saludable
Pensar que puedes comer comida rápida todos los días y compensarlo con un multivitamínico es como pensar que puedes aprobar un examen solo estudiando la noche anterior.
Tu cuerpo necesita una variedad de nutrientes que se encuentran en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables. Los multivitamínicos solo proporcionan una pequeña fracción de lo que necesitas.
Se puede decir que los suplementos son una “solución temporal”, es algo así como un estabilizador nutricional. Pero sus beneficios no son completos, así que es necesario que comas bien.
Posibles efectos secundarios por consumo excesivo
Tomar más multivitamínicos de la cuenta no te hará más fuerte o saludable, ¡al contrario! Exagerar con las vitaminas y minerales puede provocar efectos secundarios desagradables como:
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Problemas digestivos
- En casos extremos, incluso puede dañar tus órganos.
Importancia de consultar con un profesional de la salud
Tomar multivitamínicos puede parecer inofensivo, pero ten cuidado. Cada cuerpo es un mundo. Lo que funciona para tu amigo el deportista, puede no ser adecuado para ti. De ahí que es muy importante que hables con un experto de la salud.
Mira, te contamos por qué debes hablar con un médico antes de atiborrarte de pastillas:
- Detectar posibles deficiencias. Un simple análisis de sangre puede revelar si realmente necesitas un multivitamínico o si te falta algún nutriente específico. No te automediques, ya que un exceso de nutrientes también puede enfermarte.
- Evitar interacciones peligrosas. Algunos medicamentos pueden interactuar con los multivitamínicos y causar efectos secundarios inesperados. Tu médico te ayudará a evitar riesgos.
- Encontrar el multivitamínico perfecto para ti. Existen miles de opciones en el mercado, cada una con diferentes ingredientes y dosis. Tu médico te ayudará a elegir el más adecuado para tus necesidades y estilo de vida.
Entonces, aunque los multivitamínicos no son necesarios si llevas una buena alimentación, pueden ser una buena opción cuando hay deficiencia nutricional, sea por el embarazo, enfermedad crónica o incluso ante la resaca.
En BACK2LIFE, seguimos avanzando en la creación de productos multivitamínicos 100% naturales, diseñados para mejorar tu bienestar. Mientras tanto, nuestra experiencia se centra en aliviar los síntomas de la resaca con nuestra fórmula única. Si alguna vez te has preguntado cómo combatir la resaca de manera efectiva, te dejamos algunos artículos que pueden interesarte: Qué tomar para la resaca, Los mejores alimentos y bebidas para luchar contra la resaca, y Pastillas contra la resaca: Cómo actúan y por qué funcionan.
