Melatonina: el secreto para un descanso profundo y revitalizante

La melatonina es conocida como la hormona del descanso. Y, es que esta hormona natural es producida por nuestro mismo cuerpo y se encarga de muchas funciones, entre las que destaca la regulación de los ritmos circadianos. Eso significa que te ayuda a dormir como un campeón

En este post, te vamos a contar cómo la melatonina puede mejorar la calidad de tu sueño, acabar con el insomnio y hacerte sentir como nuevo cada mañana, aunque te hayas pegado una noche loca. 

Así que vente con nosotros en este pedazo de viaje hacia un sueño reparador y descubre cómo la melatonina puede ser tu colega para tener una vida llena de energía y bienestar.

¿Qué es la Melatonina?

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro que regula los ciclos de sueño y vigilia en el cuerpo. Esta hormona natural es como un reloj interno que ayuda a tener un sueño regular y de calidad. 

Durante el día hay cambios en la hormona, por lo que se libera en respuesta a la oscuridad y ayuda a inducir el sueño.

La melatonina hace que te sientas cansado y con sueño cuando llega la noche, pero también ayuda a despertarte por las mañanas. Debido a esta función, es conocida como la hormona del sueño. 

Algunos suplementos de melatonina se utilizan para tratar el insomnio y mejorar el descanso.

Beneficios de la Melatonina

Los beneficios de la Melatonina parten de sus funciones. ¿No las conoces? En adelante te la mencionaremos:

  • Regulación del sueño. La melatonina ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia, así lo explican ciertas investigaciones, lo que contribuye a conciliar el sueño más rápido y a tener un descanso más profundo. Combate el insomnio.
  • Antioxidante natural. La melatonina es un potente antioxidante que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Un estudio publicado en la prestigiosa revista Elseiver explica que este efecto antioxidante puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento y proteger el sistema inmunológico.
  • Apoyo al sistema inmunológico. Investigaciones han demostrado que la melatonina mola un montón para el sistema inmune, ¿sabes? Ayuda a reforzar las defensas y a mejorar la respuesta del cuerpo ante las infecciones.
  • Propiedades antiinflamatorias. Algunos estudios sugieren que la melatonina puede tener efectos antiinflamatorios, lo que puede ser beneficioso para personas con enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis o enfermedades autoinmunes.
  • Mejora el estado de ánimo. La melatonina también tiene que ver con el estado de ánimo. Puede ayudar a bajar la ansiedad, el estrés y mejorar los síntomas de la depresión, dándote una sensación de buen rollo en general.

¿Cómo se obtiene la Melatonina?

El cuerpo produce melatonina de forma natural. Pero, también se han creado suplementos de melatonina que puedes tomar en pastillitas o cápsulas. Así, si por alguna razón tu cuerpo no la produce lo suficiente, puedes echarle una manita.

En adelante, te resumo las principales formas de obtener la hormona del sueño:

  • De forma natural.  La saca la glándula pineal en el cerebro, así que si quieres activarla, tienes que quitar la luz de bombillas y dispositivos electrónicos.
  • Alimentación.  Hay alimentos que tienen un aminoácido llamado triptófano, que es el que sintetiza esta hormona. Así que si quieres descansar mejor, te puedes lanzar a comer nueces, plátanos, tomates, arroz, avena, cerezas o maíz dulce.
  • Suplementos. Hay suplementos que se administran por vía oral, endovenosa y por inhaladores. Pero, ojo, no son pastillas mágicas para dormir, ¿vale? Aunque eso sí, ten en cuenta que algunos pueden tener efectos secundarios, como dolor de cabeza, mareos, somnolencia durante el día o náuseas.

¿La Melatonina ayuda a combatir la resaca?

La resaca es causada por los efectos del consumo excesivo de alcohol en el cuerpo, como la deshidratación, la inflamación y los cambios en los niveles de neurotransmisores. La melatonina se utiliza principalmente para regular el sueño y ayudar a conciliar el sueño, pero no te creas que va a solucionar la resaca directamente.

La verdad es que la melatonina tiene alguna que otra buena movida para dormir y estar más tranquilo en general, pero científicamente no se ha demostrado que te cure la resaca en sí. Es como tomarte un Red Bull para curar una resaca, no te va a hacer magia.

La resaca no solo viene del sueño malo, más bien, hay muchos factores que inciden en una resaca. Por eso tomar suplementos de melatonina en sí mismo, no te quitará la resaca, pero puede ayudarte a descansar mejor que es muy importante después de salir de fiesta. 

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Si quieres dormir como un rey, los suplementos de melatonina te pueden echar un cable, pero si lo que quieres es prevenir la resaca, entonces el BACK2LIFE es tu mejor opción, porque es un suplemento completo y hecho específicamente para cuando te pegas una buena juerga.

En conclusión, la melatonina, tío, puede ayudar a dormir mejor, pero no hay pruebas científicas de que sea un remedio específico para la resaca. Si quieres una solución más completa para lidiar con los efectos de la resaca, échale un ojo a BACK2LIFE.

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